Wat is meditatie?
Meditatie draait om (mentale) stilte. Je laat je geest volledig tot rust komen en probeert uiteindelijk tot een andere staat van bewustzijn te komen door je volledig op het hier en nu te focussen.
Meditatie is op allerlei manieren te beoefenen, er is geen één manier die de enige juiste is. Het belangrijkste is dat je niet probeert je gedachten te controleren, maar ze los te laten. Veel mensen denken dat je je gedachten volledig leeg moet maken wanneer je mediteert, maar dat is niet zo. Het gaat meer om het observeren en accepteren van gedachten. Je laat ze als het ware voorbij komen, je luistert ernaar, en laat ze vervolgens weer gaan.
Er zijn tegenwoordig zo veel prikkels en er zo veel zaken die afleiden, dat we minder in het nu leven dan we misschien zouden willen. En dat zorgt volgens voor een gestrest gevoel. Meditatie kan hier tegen helpen, want het heeft vele positieve effecten:
- het vermindert frustratie
- verbetert de concentratie
- vermindert stress en leert je meer in het moment te leven.